Pijn in je benen - dit is de oplossing voor wandelaars
Herken je het gevoel van pijn in je benen tijdens het wandelen? Tijdens het wandelen hebben je beenspieren meer zuurstof en energie nodig.
Als je lang zit en weinig wandelt, kan het zijn dat je jouw spieren moet versterken om pijn in je benen tijdens het wandelen te voorkomen. Een mogelijke oorzaak kan ook liggen bij vernauwde bloedvaten, waardoor er minder zuurstofrijk bloed naar je spieren stroomt. Dit kan eveneens leiden tot pijn in je benen tijdens het wandelen.
Pijn en kramp tijdens het lopen of deels gevoelloze benen zijn typische symptomen van etalagebenen. Wanneer je stopt met lopen en rust, krijgen je spieren de kans om voldoende zuurstof te ontvangen, waardoor de pijn afneemt. Mensen met etalagebenen blijven vaak voor etalages staan om de pijn te verminderen, vandaar de naam.
Dit artikel gaat dieper in op hoe je met wandeltraining de pijn draaglijker kunt maken, ongeacht of het door etalagebenen komt of doordat je simpelweg meer moet trainen. Het is essentieel om goed naar je lichaam te luisteren en indien nodig je huisarts te raadplegen als je de pijn niet vertrouwt.
Oorzaak van claudicatio (etaglagebenen)
Claudicatio Intermittens is een aandoening die vaak voorkomt bij oudere mensen. Ongeveer één op de vijf ouderen heeft last van deze aandoening. De oorzaken zijn vaak te wijten aan roken, ongezonde voeding, te weinig beweging of erfelijkheid. Je kan bij de arts laten nakijken of jij Claudicatio Intermittens hebt.
Claudicatio is een veelvoorkomende aandoening aan de slagaderen in de benen.
Er zijn verschillende behandelmethoden beschikbaar, zoals bloedverdunners en medicatie om cholesterol te verlagen. Gelukkig is er ook fysieke therapie genaamd looptherapie, die kan helpen bij het verminderen van de klachten.
Behandeling van Claudicatio Intermittens met looptraining
Bij Aldefit bieden we professionele looptraining aan om de klachten te behandelen. We beginnen met een intake en wandelanalyse, waarbij we gebruik maken van de minder belastende ChiWalking methode. We kijken naar je conditie en maximale loopafstand, en stellen op basis daarvan een persoonlijk programma op. Dit programma omvat 2 tot 3 looptrainingssessies per week.
Looptraining is een effectieve behandelmethode voor Claudicatio Intermittens. Bij 70 procent van de patiënten wordt een vermindering van klachten ervaren en neemt de loopafstand toe, waardoor je verder kunt wandelen.
Het doel van de looptraining:
- minder pijn in je benen
- vergroten van de loopafstand
- veranderen van leefstijl
- genieten van je wandeling
Dit kan jou beweegprogramma zijn
Bij ons programma krijg je professionele coaching in loop- en balansscholing, en wordt er gewerkt aan het versterken van je beenspieren. Maar dat is niet alles. We willen ook dat je een betere levensstijl krijgt om de kans op klachten te verminderen.
Na de intake ontvang je een wandelschema op maat, samen met inspiratietips om de gewoonte vast te houden. Om je voortgang te bewaken, bieden we 4 tot 8 weken lang persoonlijke begeleiding tijdens wekelijkse wandeltrainingen.
Onthoud dat wandeltherapie geen vervanging is voor medisch advies van een arts. Meer bewegen door te wandelen kan helpen om de gevolgen van etalagebenen te beperken, maar het is belangrijk om in contact te blijven met je huisarts.
Benieuwd of wandeltherapie iets voor jou is? Vul hieronder je gegevens in en laten we samen aan de slag gaan.
Wil je weten of wandeltherapie iets voor jou is?
Vul hieronder je gegevens in om samen aan de slag te gaan.
Aldefit, natuurlijk wandelen
Aldefit staat voor het genieten van een actief leven door regelmatig te wandelen.
Wandeltrainer Evert heeft verschillende opleidingen gevolgd om je goed te kunnen begeleiden. Met behulp van beweegcoaching wordt er gekeken naar de oorzaak van symptomen en naar manieren om gevarieerd te bewegen. Daarnaast wordt er getraind op diverse gebieden zoals balans, techniek, coördinatie en kracht.
Veel wandelaars met reuma, parkinson of artrose ervaren voordelen van de Chiwalking techniek in combinatie met deskundige begeleiding op de genoemde beweeggebieden.