Je voelt het vast al: de temperatuur daalt en de ochtendkou prikt in je gezicht. De winter komt eraan en dat betekent meer wandelingen in warme kleding. Maar hoe pak je dat aan zonder het te warm of te koud te krijgen? In dit artikel deel ik mijn beste tips voor de perfecte wandeloutfit.
Warm de winter door dankzij het 3-lagensysteem
Regel je lichaamstemperatuur tijdens het wandelen door drie kledinglagen te dragen.
Het is prima om het iets kouder te hebben aan het begin van je wandeling. Hierdoor wordt je lichaam gestimuleerd om meer warmte te produceren. Na ongeveer tien minuten zul je merken dat je het warmer krijgt. Je wandelt dan al lekker combotafel.
Hoe te beginnen
Om te starten, is het belangrijk om comfortabele kleding te dragen.
Begin met de basislaag, dit is de onderste laag, zoals een thermisch sportshirt dat het lichaam warm houdt en zweet afvoert naar de tussenlaag.
De tweede laag fungeert als een isolerende laag. Bijvoorbeeld, een fleecetrui kan gedragen worden om je warmte vast te houden terwijl je wandelt.
De derde laag is de jas, die bescherming biedt tegen wind en regen.
Een goed voorbeeld hiervan is een Gore-Tex jas. Dit type jas zorgt ervoor dat zweet wordt afgevoerd, maar grotere regendruppels niet binnendringen. Dit in tegenstelling tot een gewone regenjas, die zweet en warmte vasthoudt, waardoor je snel oververhit raakt.
Een softshell jas is ook een optie, deze is waterafstotend en uitstekend te dragen in deze tijd van het jaar.
Als er een grote kans is op zware regenbuien, is het verstandig om een hardshell jas te dragen. Deze jas is waterdicht en zorgt ervoor dat je langer droog blijft tijdens een regenbui.
Als het koud is, kan het dragen van een muts of pet prettig zijn. Een hoofddeksel voorkomt dat te veel warmte via het hoofd het lichaam verlaat.
Zelfs als het koud is kun je werken aan je conditie
Wandelen is een geweldige manier om je fysieke conditie te verbeteren. Probeer dagelijks drie korte wandelingen van tien minuten te maken.
Buiten wandelen biedt nog meer voordelen, zoals een versterkt immuunsysteem. Daglicht stimuleert de aanmaak van vitamine D, essentieel voor gezonde botten en spieren.
Mocht je moeite hebben om in beweging te komen, overweeg dan deelname aan een ChiWalking workshop. Kijk op deze pagina voor meer informatie en de geplande datum.
Veel plezier met je winterse wandelingen!
Met vriendelijke groet,
Evert Aldewereld